インスタでフォローリクエストがしつこい？拒否の原因と止め方まとめ

こんにちは。ウェブワーク・テキストブック、運営者の「YUMI」です。

インスタのフォローリクエストがしつこい、拒否してもまた来る…ここ、気になりますよね。通知が何度も来ると落ち着かないし、知らない人だとスパムかもって不安になります。

この記事では、フォローリクエストを削除（拒否）するとどうなるのか、拒否がバレるのか、リクエストの取り消しや放置の違い、ブロック・制限・通知オフの使い分けまで、あなたが今すぐ判断できる形でまとめます。

フォローリクエストが来ないようにする考え方も含めて、やることを整理していきましょう。

インスタでフォローリクエストがしつこい？拒否とは

まずは「なぜ拒否してもまた来るの？」の正体をつかみます。仕組みが分かると、最適な対処（削除・放置・制限・ブロック）が選びやすくなりますよ。ここで遠回りせずに理解しておくと、後半の設定パートがめちゃくちゃラクになります。

フォローリクエストが来る理由

インスタでフォローリクエストが来る理由は、大きく分けると「人間の執着」と「自動化（スパム）」の2つです。

これ、言葉にするとシンプルなんですが、実際は「どっちなのか分からない」からこそモヤモヤするんですよね。あなたが今感じているストレスは、リクエストそのものよりも、相手の意図が読めない不安が大きいかもです。

人間のフォローリクエストがしつこいパターン

人間の場合は「見たい」「つながりたい」だけじゃなく、感情が混ざるのが特徴です。たとえば、元恋人や疎遠になった知り合い、職場や学校で関係が微妙な人など。こういうケースだと、あなたが削除しても、相手が「もう一回送れば通るかも」と思って何度も送ってくることがあります。

さらに厄介なのは、あなたが拒否しているのか、気づいてないのか、相手が判断できない点。だから相手は「とりあえず押しておく」を繰り返しやすいんです。

スパム（ボット）で大量に来るパターン

※ここからのスパム判定は、あくまで「よくある傾向」の整理です。相手の意図をInstagramが公式に個別判定して教えてくれるわけではないので、断定ではなく“可能性”として見てくださいね。

一方で、知らない海外っぽいアカウントや、明らかに怪しいアカウントから「毎日」「まとめて」来るなら、スパム寄りの可能性が高いです。目的はだいたいプロフィール誘導（URLクリック狙い）か、フォロバ狙い（フォロワー数を増やして見た目を良くする）です。

あなたが何か投稿した直後に増えた場合は、ハッシュタグ経由で拾われていることもありますし、有名人やインフルエンサーのフォロワー一覧から機械的に当たっていることもあります。

鍵垢（非公開）の場合、フォローは承認制なので、リクエスト自体が「あなたの許可待ち」になります。ここが“押され続ける”土台になりやすいです。

しかも、インスタの仕様として、リクエストを削除しても「この人はもう送れない」にはなりません。つまり、相手がその気なら、何度でも送れる余地が残る。これが「しつこい」の正体です。

補足：
フォローリクエストは「鍵垢だけの話」と思われがちですが、Instagramの公式案内では、アカウントが公開でも、スパムなどの疑わしいアカウントからのフォローがリクエストとして届く場合があるとされています。公開運用なのにリクエストが増えるときは、このパターンも疑ってOKです。

出典：Instagramヘルプセンター
「Manage unwanted followers on Instagram」

もし最近「投稿を公開にした」「ハッシュタグを増やした」「リールを伸ばした」などがあるなら、外部から見つかりやすくなってリクエストが増えることがあります。やっていないのに増えた場合でも、アルゴリズムのおすすめ経由で露出が変わることもあるので、完全にあなたのせいではないですよ。

拒否されるとどうなる

受け取ったフォローリクエストを「削除」すると、あなたの通知欄（アクティビティ）からは消えます。ただし、削除＝ブロックではありません。ここを勘違いしていると「え、拒否したのにまた来た！」ってなりやすいです。削除はあくまで“申請を消す”操作で、相手との関係を「もう二度と送れない状態」にするものではないんですよ。

削除すると相手側はどう見える？

Instagramの公式ヘルプでは、フォローリクエストは「確認（承認）」か「削除（拒否）」で処理でき、削除するとリクエストは一覧から消える、と案内されています。

一方で、削除したことが相手に「通知として届く／届かない」については、公式案内の中で明確に書かれていません。なので相手が気づくかどうかは、相手があなたのプロフィールを見に来てボタン表示などから推測するかどうか、という話になります。

つまり、相手がわざわざ確認しに来れば、削除されたことに気づける可能性がある、ということです。逆に言うと、相手が見に来なければ気づかないままのこともあります。

削除が「しつこさ」を生む理由

しつこい相手ほど、プロフィールを何度も見に来ます。そこでボタンが戻っていれば「じゃあもう一回送るか」となりやすい。

ここで起きるのが、いわゆる拒否ループです。

あなたが削除→相手のボタンが戻る→相手が再送→あなたの通知がまた増える、という繰り返し。あなたが悪いわけじゃなく、仕様として再送できる構造があるから起きます。

つまり、削除は「関係を切る」よりも、いったん申請を消す動きに近いです。だからこそ、しつこい相手にはループになりがちなんですよね。

削除以外の選択肢もある

ここで大事なのが、「削除しない」選択肢も戦略としてアリ、ということ。たとえば放置すると、多くの場合は相手側の表示が「リクエスト済み」など“申請中”のままになり、相手は同じ画面上で追加の操作をしづらくなります。逆に、削除すると申請が消えるので、相手がプロフィールを見たタイミングで再度フォロー操作をできるケースもあります。

ただし、このあたりの表示や挙動はアップデートやアカウント状態でも変わることがあるので、「あなたの画面でどう表示されているか」を優先してOKです。

取り消し拒否はバレる？見え方

ここ、いちばん気になるところだと思います。結論から言うと、フォローリクエストを削除（拒否）した場合に「拒否しました」と相手へ通知が届く、とInstagramが公式に案内しているわけではありません。

ただ、通知が無い（ように見える）＝バレない、とは限りません。相手があなたのプロフィールを見に来たときに表示の変化から推測できる可能性はあります。

「バレる」と感じる瞬間はどこ？

バレる理由はシンプルで、相手があなたのプロフィールを再訪したとき、フォローボタン表示が戻ると拒否（削除）されたと推測できるからです。

相手がしつこい人ほど、何度も見に来るので、気づかれる確率が上がります。しかも、人間関係の相手だと「なぜ拒否したの？」みたいな地味に面倒な空気になることもありますよね。

「取り消し」と「拒否」の混同も起きやすい

あと、ややこしいのが“取り消し”です。相手が送ったリクエストを相手自身が取り消すと、あなたの通知に一瞬残っていたのが消えることがあります。

スマホのロック画面通知だけ残って、アプリを開くと何もない、みたいな現象。これが続くと「え？嫌がらせ？」と不安になりやすいんですが、必ずしも悪意とは限らないです（もちろん悪意の可能性もあります）。

選択肢を整理すると一気にラク

「バレるのが怖い」「でも放置も気持ち悪い」「ブロックは強すぎる」って、頭の中が渋滞しがちです。なので、私はいったん比較で整理します。下の表みたいに、目的別に向いてる手段が違うんですよ。

手段	相手の再送	バレやすさ	あなたの負担	向いてる状況
削除（拒否）	再送されやすい	推測されることあり	都度処理が必要	たまに来る程度
放置	止まりやすい	推測されにくい	一覧に残る	しつこい人を動けなく
制限	リクエスト自体は別	かなり低い	精神負担が減る	関係を壊さず距離
ブロック	強制的に止まる	高い	一回で終わる	危険・嫌がらせ

仕様はアップデートで変わることがあります。表示や通知が想定と違うと感じたら、最終的にはInstagramの公式ヘルプも確認してください。

何回も知らない人から来る場合

知らない人から何回もフォローリクエストが来るなら、私はまずスパム前提で動きます。下手に相手のプロフィールを何度も見たり、拒否を連打すると「反応してくれるアカウント」として狙われることもあるので、淡々と処理するのがコツです。ここ、地味だけど大事。こちらが“反応する”ほど、相手（ボット側）の期待値が上がることがあるんですよ。

まずは「危険度」と「面倒度」で分ける

知らない人＝全部危険、ではないです。でも、時間をかけて見極めるほど疲れるなら、最初からあなたの安心優先でOK。私は、（1）見た目が明らかに怪しい、（2）短期間に大量、（3）DMもセット、のどれかに当てはまったら、ほぼスパム扱いにします。

「削除連打」より「通知を止める」が効く

スパムっぽいリクエストを全部削除したくなる気持ち、わかります。でも、数が多いと削除作業で消耗します。そこで私は、フォローリクエスト通知をオフにして、まず生活への侵入を止めます。通知さえ止まれば、あとは時間があるときにまとめて対処できますし、精神的にかなり軽くなります。

補足：
Instagramの公式案内では、疑わしいフォローリクエスト（フラグが付いたもの）について、まとめて削除できる導線が用意されている場合があります。表示が出ているときは、活用すると手間が減ります。

危険を感じたら「ブロック＋通報」も視野

対策は「相手に触れない」が基本です。具体的には、通知をオフにして精神ダメージを減らしつつ、危険を感じるならブロック・通報で締めます。特に、プロフィールに怪しい外部サイトがあったり、DMで投資や副業、アダルト誘導が来る場合は、関わらないのが正解だと思います。

補足：
Instagramの報告（通報）は、基本的に匿名として扱われます（※知的財産権の報告など一部例外がある場合があります）。「相手にバレそうで怖い…」というときは、まずブロックや通知オフで距離を作ってから、落ち着いて報告を検討しても大丈夫です。

DM側もセットで飛んできやすいので、気づきにくいメッセージリクエストの整理もしておくと安心です。必要ならインスタのメッセージリクエストに気づかない原因と対処も参考にしてください。

スパムに関しては「数字で完全に防げる」みたいな断言はできません。相手も手口を変えてくるので、あなたは通知と設定で被害を最小化する考え方が現実的です。正確な仕様や最新情報は、最終的に公式ヘルプをご確認ください。

知り合いからの対処方針

知り合いのリクエストがしつこいときは、「正解」が人によって違います。ここ、いちばん悩ましいやつですよね。私はいつも、次の3点で整理します。

ポイントは、あなたが「相手にどう思われるか」よりも、あなたが「どうしたいか」を先に置くこと。気まずさは分かるんだけど、SNSのストレスが積み上がると日常が削られます。

• 相手にバレたくないのか
• 関係を切りたいのか、距離だけ置きたいのか
• 危険度（ストレスの大きさ）はどれくらいか

バレたくないなら「削除」より「放置」が効く場面

たとえば、ブロックは強いけどバレやすいです。逆に、放置は相手が動きにくい一方で、あなたのリクエスト一覧には残ります。ここが嫌な人も多いんですが、「何度も通知が来る」よりはラク、という人もいます。相手が再送を繰り返すタイプなら、放置で“相手の手を止める”ほうが効果的なこともあります。

関係を壊したくないなら「制限」を軸にする

「ブロックするほどじゃないけど、関わりたくない」なら、私はまず制限（Restrict）を候補に入れます。

公式ヘルプでも、制限すると相手とのチャットがメインの受信箱からMessage Requestsへ移動し、相手はあなたがオンラインかどうかや、あなたがメッセージを読んだかどうかを確認できなくなると案内されています。関係を荒立てずに距離を置きたいときに、かなり使いやすい機能です。

制限（Restrict）の仕様はアップデートで変わることがあるので、判断に迷ったら一次情報を先に見ておくのが安心です。

出典：Instagramヘルプセンター
「Restrict or unrestrict someone on Instagram」

会話をしないための「環境づくり」も大事

知り合い相手って、対処した後に「どうして拒否したの？」みたいに聞かれるのが嫌ですよね。なので私は、まず通知を静かにして、心が落ち着いた状態で対処するのを勧めます。焦って削除を連打すると、相手の行動を誘発して、逆にこじれることがあるからです。あなたが落ち着いているだけで、対応の選択肢が増えます。

もし恐怖を感じる、生活に影響が出るレベルなら、SNS内の対処だけで抱え込まないでください。状況によっては、家族・学校・職場の相談窓口や警察など専門機関への相談も選択肢です。最終判断はあなたの安全を最優先にしてください。

インスタのフォローリクエストがしつこい？拒否の対処

ここからは具体的な手順です。「しつこい相手が人かボットか」「バレたくないか」「通知がつらいか」で、打ち手を組み合わせるのがポイントになります。

私のおすすめは、いきなり全部やるんじゃなくて、まず“困ってる症状”から潰すこと。通知がつらいなら通知対策、相手が怖いならブロック、関係を壊したくないなら制限や放置、という感じです。

ブロックの仕方設定を確認

本気で遮断したいなら、やっぱりブロックが最強です。公式ヘルプでは、ブロックすると相手はあなたのプロフィール・投稿・ストーリーズを見つけられなくなる、と説明されています。しつこいフォローリクエストを止める目的なら、「一回の操作で終わらせやすい」のがブロックの強みです。

ブロック前に確認しておくと安心なこと

ただ、ブロックは相手にバレやすいです。相手が検索してあなたが出ない、プロフィールが見られない、別アカウントでは見える、みたいな挙動から推測されやすい。

だから、相手が逆上する可能性がある・現実の関係が絡む、という場合は慎重に。逆に、あなたの安全や生活が脅かされているなら、バレる・バレないより安全優先でいいと思います。

「見つからない」表示の混乱ポイント

ブロックと似た表示として「ユーザーが見つかりませんでした」系が出ることがあります。これ、相手が退会した・ユーザーネーム変更した・一時停止した、などでも起こるので、断定すると危ないです。

表示の見え方や切り分けは、状況が似ていて混乱しがちなので、必要ならインスタでユーザーが見つかりませんでしたの原因と確認もチェックしてみてください。

ブロック・制限・通報などの仕様は変更されることがあります。操作画面が違うときは、Instagramアプリ内のヘルプ（設定内）もあわせて確認してください。最終的な判断は、あなたの安全とストレスの少なさを優先してOKです。

フォローリクエストが来ないようにする

「フォローリクエストをゼロにする」設定は現実的に難しいんですが、来てもダメージを受けない設計にはできます。ここ、めちゃくちゃ大事。リクエストって完全に止めるより、“流しても平気な状態”を作った方が現実的なんですよ。相手（ボット含む）はコントロールできないけど、あなたの受け取り方と見える範囲はコントロールできます。

出典：Instagramヘルプセンター
「To auto-confirm follow requests」

守りの基本は「非公開＋通知＋フィルター」

まず土台として、鍵垢（非公開）にするかどうか。公開アカウントは見つかりやすく、DMも届きやすい傾向があるので、もし「プライベート中心」で使っているなら鍵垢は有力です。

次に通知。通知は“精神への直撃”なので、ここを弱めるだけで生活が戻ります。さらに、コメントやDMでよく来る単語をフィルター（隠しワード）するのも効きます。

「やり取りの制限」は“緊急避難”として使う

急にリクエストやDMが増えたとき、全部に対処するのは無理ゲーです。そんなときは、Instagram公式の「Limits（やり取りの制限）」を“緊急避難”として使うのがラクです。

Limitsは、特定のグループのアカウントからの不要なコメントやメッセージを、一定期間だけまとめて抑えるための機能として案内されています。スパムっぽい波が来たときに、あなたの画面に届く量を減らして落ち着けるのが強みです。

出典：Instagramヘルプセンター
「Limits feature」

二段階認証は「自分が加害者にならない」ためにも

二段階認証（2FA）は、私は強く推奨しています。Instagram公式でも、見慣れない端末からログインが試みられたときに追加のコードが必要になり、アカウント保護に役立つと説明されています。

スパムや乗っ取りは「自分が被害に遭う」だけじゃなく、乗っ取られると「自分のアカウントが勝手にDMやフォローをばらまく側」になる可能性もあります。だから、あなたを守るだけじゃなく周りを守る意味でも、設定しておくと安心です。

出典：Instagramヘルプセンター
「Two-factor authentication」

フォローを何回も？通知二回目の原因

「フォロー通知が何回も来る」「二回目っぽい通知がまた来た」みたいな現象、めちゃくちゃストレスですよね。通知は“生活の割り込み”なので、何度も鳴ると気持ちが削られます。原因はだいたい次のどれかです。

• 相手が一度リクエストを送って、取り消して、また送った
• あなたが削除したことで相手の表示が戻り、再送できる状態になった
• 端末の通知履歴や表示タイミングの影響で、通知だけが残ったように見える場合がある

また、スマホ側（iOS/Android）の通知履歴の残り方によって、アプリ内では消えているのに通知だけが残ったように見えることもあります。原因を決めつけず、「今アプリ内にリクエストが残っているか」で判断するのが安全です。

「拒否ループ」と通知の関係

あなたがリクエストを削除すると、相手はまた送れる状態になることがあります。相手が執着している場合、これが“再送スイッチ”になって、通知が二回目、三回目と続く。

つまり、あなたの削除行動が悪いというより、削除が「終わり」にならない仕様があるのが問題です。だから、しつこい相手には「削除で消す」よりも、「動けなくする」「通知で受けない」という発想の方がラクになることがあります。

最優先は通知をカテゴリ単位でオフ

対策として一番効くのは、通知をカテゴリ単位でオフにすることです。リクエスト自体は来ても、スマホ通知に出なければ生活の邪魔になりません。私はこれを“通知ダイエット”って呼んでます。全部オフにしなくていいです。あなたが困ってる通知だけ落とすのがコツ。

回数や時間帯の波は「目安」で考える

数値的な回数制限や挙動はアカウント状態で変わるので、断定はできませんが、波のように増えたり減ったりするのは珍しくないです。ボット側も、一定数やると一時停止が入ったり、時間を空けて再開したりします。

あなたの側でできるのは、波が来ても揺れない仕組み（通知・制限・フィルター）を作ること。ここが整うと、二回目通知が来ても「はいはい」って流せるようになりますよ。

通知が止まらない、端末の表示が変、という場合はアプリの不具合や同期遅れの可能性もあります。アプリ更新や再ログインで解消することもありますが、最終的には公式情報をご確認ください。困ったときは無理せず、いったん通知を切って落ち着くのが優先です。

フォローリクエストした人を確認する方法

自分が送ったフォローリクエストを確認できると、「間違えて送った」「取り消したい」「どこに送ったか分からない」問題が一気に片づきます。これ、意外と多いんですよね。

とくに、検索で相手を見ているときに誤タップしたり、フォローとリクエストの状態が分かりにくかったりして、「あれ、送った？送ってない？」みたいなモヤモヤが残ります。

まずは「リクエスト済み」の見え方を覚える

鍵垢相手にリクエストを送ると、相手プロフィールのボタン表示が「リクエスト済み」になります。ここが、あなたの“今の状態”のヒントです。ただ、表示はアップデートで変わることがあるので、文言が違っても「申請中っぽい表示」を見つけるのがポイント。ここ、慣れると早いです。

確認できると、トラブル回避にもなる

たとえば、知り合い相手だと「送ったつもりが送ってなかった」「取り消したつもりが残ってた」みたいなミスが、関係の気まずさにつながることがあります。逆に、送ったリクエストを把握できていれば、必要なときに取り消せますし、誤送信にも気づけます。つまり、確認は“防御”でもあります。

確認の方法はいくつかありますが、私はまずアプリ内で“リクエスト済み表示”を整理して、必要ならデータ側も確認する流れにします。詳しい手順はインスタでフォローリクエストした人を確認する方法【2026年版】にまとめています。

フォローリクエストの管理をうたう第三者アプリにログイン情報を渡すのは避けてください。Instagramは、信頼できない人やアプリにログイン情報を共有しないよう注意喚起しています。

また、利用規約に反する不正な自動化やデータ収集は、機能制限やセキュリティ上の対応につながる可能性があります。最終的に使うのは、公式機能の範囲にしておくのが安心です。

X（Twitter）でも同様？

X（Twitter）でも、鍵垢（非公開）にしているとフォローは承認制になり、フォローリクエストが来ます。なので「拒否・放置・ブロック」の考え方は、雰囲気としては近いです。あなたがインスタで感じている「しつこい」「通知が邪魔」というストレスは、SNS全般で起きやすい悩みでもあります。

補足：
Xでは、投稿を「保護（protected）」している場合にフォローリクエストの承認が必要になります。逆に、公開投稿のアカウントは承認制にならない、と公式ヘルプに明記されています。
出典：Xヘルプ「Public and protected posts」

似ているところ：承認制と“相手が見えない不安”

非公開運用だと、相手はあなたに“お願い”を投げる形になります。だから、しつこい相手は何度も申請してくる。ここはインスタと似ています。さらに、拒否されたかどうかが分かりにくい、という点も似ています。相手は推測で動くので、執着が強いとループになります。

違うところ：表示や遮断の強さがサービスで変わる

ただ、プラットフォームごとに表示のされ方やブロックの効き方は違うので、インスタの感覚のまま当てはめるとズレることがあります。たとえば、ブロックの表示や検索結果の挙動、ミュートの範囲など、細部が違うんですよね。だから「同じに考えてOK」というより、「大枠は似てるけど、操作はそれぞれ確認しよう」が安全です。

Xもインスタも仕様変更が起きやすいです。最終的には各サービスの公式ヘルプで最新の挙動を確認してから判断してください。安全・費用・法律に関わる判断は、あなた一人で抱え込まず専門家への相談も検討してください。

インスタでフォローリクエストがしつこい？拒否まとめ

インスタのフォローリクエストがしつこい、拒否しても終わらない…というときは、まず削除（拒否）＝遮断ではないと理解するのがスタートです。ここを押さえるだけで、「じゃあ削除してもダメじゃん…」ではなく、「削除以外の打ち手を選べばいいんだ」と切り替えられます。悩みの出口が見える感じ、ありますよ。

最後に、あなたの状況別チェックリスト

そして、忘れないでほしいのは、あなたには「つながらない権利」があるってこと。SNSは便利だけど、疲れるなら距離を取っていいです。通知を切る、見ない時間を作る、設定で守る。これだけでも日常が戻ること、けっこうあります。

数字や仕様はあくまで一般的な目安で、アカウント状態やアップデートで変わることがあります。正確な情報は公式ヘルプをご確認ください。もし安全や法律に関わる不安がある場合は、最終的な判断は専門家や公的機関に相談するのがおすすめです。

あなたのSNSは、あなたが安心して使えるのがいちばん。しんどさを減らす方向で、できるところから整えていきましょう。