インスタでフォローリクエストした人を確認する方法【2026年版】

こんにちは。ウェブワーク・テキストブック、運営者の「YUMI」です。

インスタでフォローリクエストした人を確認する方法を探していると、送信済みフォローリクエストがどこにも見つからない、フォローリクエストが見れない、確認アプリってあるの？

一括キャンセルできない？承認待ちはどこで分かる？…みたいに、モヤモヤが増えがちですよね。ここ、気になりますよね。

しかもインスタって、アップデートでメニュー名や場所がサクッと変わるので、「昨日見れた気がするのに、今日ない…」が普通に起きます。あなたが悪いわけじゃなく、仕様と導線が分かりにくいだけ、というケースがかなり多いんですよ。

この記事では、フォローリクエストの確認と取り消しの基本から、リクエスト済み表示の見方、設定やアカウントセンターの影響、データをダウンロードして一覧で見る方法、拒否や削除の違いまで、あなたが今すぐ整理できるようにまとめます。安全に管理したい人向けに、外部ツールの注意点もちゃんと触れますね。

「今すぐ確認したい」「間違えて送ったのを取り消したい」「しつこい申請に疲れた」みたいな、温度感が違う悩みもあると思うので、あなたの状況に合わせて読み飛ばしやすいようにもしています。

インスタでフォローリクエストした人を確認する方法

まずは「そもそも何が起きてるのか」を押さえると、焦りが減ります。ここではフォローリクエストの基本と、送信済みが見えにくい理由、確認につながる導線をわかりやすく整えます。

フォローリクエストとはを整理

Instagramのフォローは基本的に片方向です。あなたが相手をフォローすると、通常はその瞬間にフォロー関係が成立します。でも、相手が鍵垢（非公開）にしている場合だけ、ここに「承認」というステップが入ります。この承認待ちの状態が、いわゆるフォローリクエストです。

ややこしいのが、送った側の画面では「フォローできていない」のに、ボタン表示だけが変わって「リクエスト済み」っぽい状態になったり、後から相手が承認して突然フォローが成立したりするところ。つまり、あなたの体感としては“何も確定してないのに、痕跡だけ残ってる”感じになりやすいんですよね。ここ、混乱ポイントです。

フォローリクエストで起きること

フォローリクエストが発生すると、ざっくり次の状態になります。

• あなた（送信側）は相手の投稿やストーリーズが基本的に見えないまま
• 相手（受信側）に申請通知が届く
• 相手が承認するまでフォロー関係は成立しない
• あなたが取り消すか、相手が承認または削除するまで保留が続く

この「保留が続く」性質が、あとから面倒になります。たとえば数年前の申請が残っていて、忘れた頃に承認されると、あなたのフォロー数が増えたり、相手との接点が突然できたりします。

SNSって、過去の行動がふいに表に出ると気まずいですよね。だからこそ、仕組みを理解したうえで、必要なら棚卸ししておくのが安心です。

ちなみに、フォローリクエストは「あなたのスマホがおかしい」とか「アカウントがバグってる」とかではなく、プライバシーを守るための仕様です。なので、まずは仕組みとして受け止めるのが近道かなと思います。

フォローリクエストが来る理由

ここは「受け取る側」の話も混ざるんですが、全体を理解するのに大事なので整理しますね。フォローリクエストが来る理由は、基本的には相手があなたをフォローしたいから、これに尽きます。

ただし、あなたが鍵垢にしていると、相手のフォローは自動で成立しません。必ずリクエストとして届きます。つまり「リクエストが来た＝怪しい」ではなくて、単にあなたが鍵垢設定だから、というケースがかなり多いです。

よくあるパターン

フォローリクエストが来る理由として、私がよく見かけるのはこのあたりです。

• あなたが鍵垢なので、フォローが申請扱いになる
• 共通の友達（フォロワー）経由であなたの存在を知った
• 過去に交流があった人が、アカウントを作り直して申請してきた
• サブ垢・趣味垢・見る専垢から申請している
• 検索やおすすめ表示であなたのプロフィールが出て、興味を持たれた

そして、送信側としての話に寄せるなら、一度フォロー解除した相手を再フォローしたときも申請が発生しやすいです。相手が鍵垢なら、当然また承認待ちになりますし、あなたが「前はつながってたのに…」と感じても、システム的には新規申請と同じ扱いになりやすいんですよ。

一方で、外部リンク誘導が強い・DMでいきなり儲け話・投稿がほぼない、みたいなアカウントも実在します。なので「理由は色々ある」＝「判断は慎重に」でOKです。

誰かわからない？知らない人対策

知らない人から来たフォローリクエストって、ちょっと怖いですよね。ここは無理に“善意で判断”しなくて大丈夫です。私は、承認前にやる確認手順を固定しておくのがおすすめです。迷う時間が減るし、うっかり承認もしにくくなります。

私がすすめる確認の順番

私はだいたい、プロフィール情報→投稿内容→共通フォロワー→外部リンクの順で見ます。ポイントは「一発で判断しない」こと。情報が少ないなら、少ないなりに“保留”が正解になりやすいです。

• プロフィール：
  自己紹介が自然か、顔出しの有無ではなく説明の整合性を見る
• 投稿：
  極端に少ない／同じ写真ばかり／転載っぽいものが多い場合は注意
• 共通フォロワー：
  信頼できる知人がいるなら安心材料になりやすい
• リンク：
  外部サイト誘導が強いときは警戒
  （特にログイン誘導）

あなたのアカウントが鍵垢なら、承認しない限り相手は中身をほぼ見れないので、焦ってOKしなくて大丈夫ですよ。むしろ、迷うなら「いったん保留」が安全です。

「誰かわからない」不安が強いとき

不安が強いときは、承認しないだけでかなり守れます。それでも気になるなら、プロフィールの名前やユーザー名をGoogleで検索してみる、共通の友達に確認する、ストーリーズの公開範囲を見直す、なども有効です。

もし相手の表示が「ユーザーが見つかりません」系で不安なら、切り分け記事「インスタでユーザーが見つかりませんでしたの原因と確認」も参考になります。

知らない人対策は「疑ってかかれ」じゃなくて、「あなたの安心優先でいい」って話です。SNSは距離感が命なので、気が進まないなら承認しない選択をしてOKですよ。

設定で見え方が変わる点

設定は“見え方”に直結します。特に影響が大きいのは、あなたが鍵垢かどうか、そして相手が鍵垢かどうかです。ここが混ざると、フォロー関係は一気にややこしく見えます。

鍵垢が絡むと何が変わる？

あなたが鍵垢の場合、受け取る側としてフォローリクエストが発生します。相手が鍵垢の場合、送る側としてフォローリクエストが発生します。つまり、鍵垢が絡むと承認待ちの状態が必ず挟まるんですね。

ここで大事なのは、「申請がある＝フォロー済みではない」こと。そして「承認された瞬間に成立する」こと。この2点を押さえるだけで、見え方の混乱がかなり減ります。

メニューの場所が変わりやすい問題

最近は設定メニューがアカウントセンター側に寄っていて、以前あった導線が見つけにくいこともあります。「昨日まで見れたのに…」は、アプリ更新や表示テストの影響で起きることがあるので、焦らず“確認ルートを複数持つ”のがコツです。

私がいつも言うのは、「ひとつの画面で見つからない＝機能が消えたとは限らない」ということ。Instagramは、同じ機能でも

• 設定とプライバシー側にある
• アクティビティ側にある
• アカウントセンター側にある

みたいに、入り口が揺れることがあります。あなたが迷子になりやすいの、当然なんですよ。

このあと出てくる「確認できない」問題も、設定と導線の揺れが原因になりやすいので、ここで心構えだけ作っておくと安心です。

確認できない時の原因

結論から言うと、送信済みのフォローリクエストをアプリ内で一覧表示する導線は、かなり見つけにくい（または実質なくなっている）状態になりがちです。なので「確認できない＝あなたの操作ミス」とは限りません。ここ、安心してほしいところです。

よくある原因を分解します

原因として多いのは、このあたりです。

• アプリ上に送信済み一覧の表示がない
  （仕様変更・導線変更）
• 相手が承認または削除して、保留状態が消えている
• 相手にブロックされた・相手が退会や一時停止している
• あなたの記憶違い
  （フォローではなく、単にプロフィール閲覧だった）

「え、じゃあどうやって確認するの？」ってなりますよね。私が「確実性が高い」と考えているのは、アカウントセンター経由の情報のダウンロードです。いわゆるデータをダウンロードして、pending_follow_requests（送信済みリクエスト）のファイルで一覧を見る方法ですね。

確認方法の比較（目安）

方法	正確性	手間	向いている人
情報のダウンロード	高め	中	送信済みを一覧で整理したい
プロフィール個別確認	高め	高	数件だけ心当たりがある
外部の管理アプリ	不明	低に見える	おすすめしない（リスク大）

※アプリや仕様の変更で挙動は変わるので、あくまで目安です。

公式案内も確認してね

導線や表示名は変わることがあるので、最終的には公式の説明も合わせて確認しておくと安心です。私は「迷ったら公式に戻る」をおすすめしています。

出典：Instagramヘルプセンター「自分のInstagram情報のコピーを確認してエクスポートする」

「見えない＝消えた」じゃない

注意したいのは、一覧が見えないからといって、必ずしも申請が存在しないとは限らないこと。相手が鍵垢で承認待ちが続いている場合、あなたのほうでは「リクエスト済み」表示だけが手がかり、ということもあります。だから、焦って外部アプリに頼る前に、まずは公式機能でいける範囲を固めるのが安全ですよ。

そして、もし大量の申請を整理したいなら、次の章で「リクエスト済み」や取り消しの話を具体的にしていきます。

インスタでフォローリクエストした人を確認する方法

ここからは「実際に消したい・整理したい」人向けです。リクエスト済み表示の意味、取り消し、削除、拒否が絡むケースまで、あなたが安全に動けるように順番にまとめます。

リクエスト済みとは？

プロフィールを開いたときに出る「リクエスト済み」は、あなたが相手にフォロー申請を出していて、まだ承認されていない状態を指します。承認されると表示は「フォロー中」に変わるのが一般的です。この違いを理解しておくと、「今、どの段階？」が見えやすくなります。

リクエスト済みは“保留中”のサイン

ここで大事なのは、リクエスト済みは“保留中”なので、あなたのフォロー数にすぐ反映されないことがある一方で、承認された瞬間にフォロー関係が成立すること。過去に送った申請が放置されていると、忘れた頃に承認されて気まずいみたいなことも起きます。

たとえば昔ちょっと気になってた人、もう会う予定もない人、仕事関係で今は距離を置きたい人…こういう相手が突然フォロー関係になると、「え、なんで今？」って自分も相手もなりがちです。だから、棚卸しって地味だけど、メンタル的にめちゃくちゃ効きます。

確認の現実的なやり方（2ルート）

一覧で棚卸ししたい場合は、前の章で触れた情報のダウンロードが役に立ちます。逆に「数件だけ心当たりがある」なら、プロフィール検索から個別に見に行って、ボタン状態で確認するのが早いです。

• 心当たりが少ない：
  プロフィール検索で1件ずつ確認

• 心当たりがない／大量：
  情報のダウンロードで“候補一覧”を作る

「リクエスト済みのまま長期間放置」って、悪いことではないけど、あなたの意図とズレが出やすいのは確か。なので、月1でも季節ごとでも、タイミングを決めて見直すのが気持ちいいです。

間違えた？すぐ取り消しする手順

間違えてフォローリクエストを送ったときは、早めに取り消すのがいちばんラクです。手順はシンプルで、相手のプロフィールに行って「リクエスト済み」をタップ（またはクリック）して取り消しを選びます。ここまでは誰でもできます。

最短で取り消すコツ

焦っているときほど、いったん深呼吸が大事です。理由は、取り消そうとして別のボタンを押しちゃう事故があるから。私がすすめるのは、次の順でやること。

1. 相手のプロフィールを開く
2. 表示が「リクエスト済み」か確認する
3. タップして取り消しを選ぶ
4. プロフィールを閉じる前に表示が戻ったか確認する

取り消しの注意点（やりすぎもNG）

注意点があります。取り消しは一瞬で済む反面、相手が通知を見ていた場合は「来てたな」と気づく可能性はゼロではありません。だから、誤タップが多い人は、操作前に一呼吸おくのがほんと大事。

それともうひとつ。短時間に大量の取り消しをすると、操作制限（いわゆるアクション制限）がかかることがあります。

明確な公式の上限は公開されていないので断定はできないんですが、一般的には「一気にやりすぎない」が安全です。焦る気持ちは分かるけど、ここはゆっくりでOKですよ。

もし「取り消したはずなのに、まだリクエスト済み表示が残る」みたいなときは、アプリを再起動したり、通信環境を変えたりして再確認してみてください。表示更新が遅れているだけ、ということもあります。

削除で相手に通知は？

ここ、めちゃくちゃ気になりますよね。基本的に、あなたが送ったフォローリクエストを取り消しただけで「取り消しました」という通知が相手に飛ぶケースは多くありません。少なくとも“取り消し専用の通知”が毎回必ず行く、という作りにはなりにくいです。

でも「絶対バレない」とは言い切れない

ただし、相手が通知欄で見ていた、プロフィールを開いたタイミングが近い、などの状況だと、結果的に気づかれる可能性はあります。SNSの通知って“相手の見方次第”なので、100%バレないとは言い切れないんですよね。

たとえば、相手が通知欄であなたの申請を見て「後で承認しよう」と思っていた場合、数分後に見たら消えている、ということは起こりえます。

これって「取り消したことが通知された」のではなく、「存在が消えたことに気づかれた」状態です。なので、気になる人は“いま取り消すべきか”を一瞬考えるのもアリです。

「取り消し」と「削除」の言葉の混乱

このテーマは、用語が混ざりやすいのも混乱ポイントです。あなたが送った申請を消すのは「取り消し」寄り。あなたが受け取った申請を消すのは「削除」寄り。記事やSNSによって言い方がブレるので、私は「送った側か・受け取った側か」で判断するのが分かりやすいと思っています。

フォロー解除や再申請まわりの「相手に気づかれやすいポイント」も合わせて知っておくと、余計な不安が減ります。必要なら「インスタでフォロー解除したらバレる？通知の考え方」も参考になります。

通知まわりって、気にしだすと止まらないんですよね。でも、あなたが自分の安心のために整理するのは悪いことじゃないです。変に罪悪感を持たずに、必要な行動を選んでOKです。

しつこい時に拒否する対処

拒否しているのにしつこい、つまり「何度も申請してくる」「削除してもまた来る」みたいな状態ですね。こういう時は、あなたが疲弊しない対処に寄せるのが正解だと思います。SNSは距離を取る権利があなたにあります。

おすすめの対処の順番

おすすめの順番はこの通りです。

• まずは削除で様子を見る
• プロフィールから制限（制限できる場合）を検討する
• 改善しないならブロックを選ぶ
• 明らかに悪質なら報告も使う

「強すぎるかな？」の迷いを軽くします

「ブロックって強すぎ？」って感じるかもですが、あなたの安心が最優先です。しつこい申請は、相手の都合であなたの時間と気力が削られる状態なので、遠慮しなくていいですよ。特に外部サイト誘導や金銭が絡む内容は、早めに距離を取ったほうが安全です。

それに、ブロックや制限って“喧嘩を売る行為”じゃなくて、単にアクセス権を閉じるだけ。リアルでいうと、知らない人に家の前をうろうろされるのが嫌だから鍵をかける、みたいな感覚です。

「アカウント乗っ取り」っぽい不安があるなら

しつこい申請と同時に、ログイン通知や不審なメールが来ると不安になりますよね。こういう時は、慌ててリンクを踏まずに、まず公式アプリ内で状況を確認するのが安全です。疑わしい導線に誘導されやすい場面なので、落ち着いていきましょう。

アカウントが不正アクセスっぽい挙動のときは、メールや通知の見分けも大事です。

あなたが安心して使える状態を作るのがゴールなので、「削除→制限→ブロック」の階段を、自分の気持ちに合わせて上ってOKです。

よくある質問をまとめて解決

ここからは、検索でよく見かける疑問を、できるだけ“迷わない答え”に寄せてまとめます。あなたが今つまずいているポイントだけ拾って読んでOKですよ。

送信済みフォローリクエストを一覧で見たい

「誰に送ったか忘れた」系は、情報のダウンロード（エクスポート）でファイルに出るパターンが一番整理しやすいです。写真や動画まで全部落とさず、つながり関連だけを選ぶと負担が軽いことが多いです。

ただし、データは“作成した時点のスナップショット”なので、ダウンロード後に相手が承認したり削除したりしても、ファイルの中身が自動更新されるわけではありません。ここは誤解しやすいので注意です。

リクエストが消えたけど、何が起きた？

相手が承認した、相手が削除した、ブロックされた、相手が退会・一時停止した、などが候補です。確定は状況次第なので、表示や検索結果とあわせて切り分けてください。

「消えた＝期限切れ？」と思う人も多いんですが、一般的には期限切れで勝手に消えるというより、相手側のアクションや状態変化で消えることが多いです。

一括キャンセルはできる？

公式機能で“ボタン一発の一括キャンセル”は、基本的に用意されていないことが多いです。外部ツールでの一括は便利に見えますが、ログイン情報の入力や不自然な操作でリスクが上がる場合があります。

私としては、まとめて整理したいなら「PCでタブを開いて順番に処理」「時間を分けて少しずつ処理」みたいに、“安全なやり方で効率を上げる”方向が現実的だと思います。

短時間にたくさん取り消すと危険？

操作が集中すると制限がかかることがあります。回数の明確な基準は公開されていないので、あくまで一般的な目安ですが、急ぎすぎず分散させるほうが安全です。最終判断はあなたのアカウント状況に合わせてください。

「今日は20件だけ」みたいに上限を自分で決めると、精神的にもラクになりますよ。

インスタでフォローリクエストした人を確認する方法まとめ

インスタでフォローリクエストした人を確認する方法は、「個別にプロフィールでリクエスト済みを確かめる」か、「アカウントセンター経由で情報のダウンロードを使って一覧の手がかりを取る」この2本立てで考えるのが現実的です。あなたの状況が“数件の確認”なのか“まとめて整理”なのかで、最適ルートが変わります。

送信済みが見えないと焦りやすいけど、仕様変更や相手側の操作で“保留状態が消える”こともあります。だから、まずは落ち着いて状態を整理して、必要なら取り消し、しつこい相手には削除・制限・ブロックで自衛していきましょう。

そして大事なのは、あなたの安心を優先すること。SNSは気軽だけど、気軽だからこそ境界線が曖昧になりがちです。迷ったら「保留」「削除」「距離を置く」でOK。あなたがラクに使える形に整えるのが、いちばんの正解です。